鄧馨儀的生活時報

今天是住在這間神羽飯店 (HolyFeather Hotel)的最後一天~

~天ㄚ~~時間也過太快了吧....超不想退房的...每年跟好

姊妹們都會約好一起旅遊連玩個3天或一個禮拜只要姊

妹們選好去哪遊玩以後需要事先安排的交通工具或預定

機票還是住宿的地方都是由我來安排的因為認識我的

朋友都知道我可是精打細算的守財奴外加不管是選擇

去哪遊玩需要預定的飯店或旅館還是酒店挑選一定要住

起來舒服而且交通方便店員服務品質好~價格當然是要

優惠便宜的經過精挑細選後才會預定絕對不討罪受或

花冤枉錢~~最後挑了這間神羽飯店 (HolyFeather Hotel)真的

超優~訂房價格便宜但享有五星級別的享受而且店員

還滿帥的~~哈哈~~可惜假休完了還是要乖乖回去上班....

而且聽說這邊是可以全世界訂房

也太方便了吧！！不用在那邊找翻譯啦ＱＱ

神羽飯店 (HolyFeather Hotel) 的介紹在下面

如果有興趣到這附近玩的，不妨可以看看喔！

以下是 神羽飯店 (HolyFeather Hotel) 的介紹 如果也跟我一樣喜歡不妨看看喔!

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

4強賽摩拳擦掌 國際賭盤看好法國奪冠

: 世足4強賽事即將登場，目前國際賭盤最看好法國隊奪冠，其次是英格蘭、比利時和克羅埃西亞。法國隊的戰力中，除了小將姆巴佩受矚目外，綽號小王子的格里茲曼也是法國隊能不能挺進冠軍賽的關鍵人物。

2018世界盃足球賽最後4強，誰能抱回大力神盃？目前國際賭盤最看好的是曾經在1998年奪冠的法國隊，同樣有拿過冠軍的英格蘭在排行榜上則是位居第二名，歐洲紅魔比利時和克羅埃西亞則分居3、4名，接下來的4強賽有幾位選手特別受到關注。

在外圍找到空檔起腳長射，外號高盧雄雞的法國，主將格里茲曼有著絕佳速度和場上判斷能力，是法國隊拼冠軍的主戰力。把握12碼的大好機會進球，英格蘭隊長凱恩被譽為是足球母國最穩定的力量，他在本屆比賽已經有6顆進球，成為金靴獎的熱門人選。三獅軍團能不能持續挺進，他的角色非常關鍵。

冷不防地起腳射門，比利時中場大將德布勞內幫助歐洲紅魔在8強賽中力克強敵巴西，腳法細膩、還有過人的傳球視野，準決賽裡，球迷也等著看德布勞內會如何穿針引線。晃過對手來個世界波，在對阿根廷的比賽裡，莫德里奇的這一球堪稱大會最佳進球，有著中場魔術師稱號的他是格子軍團挺進4強的最大功臣。克國的球迷都期待他能繼續帶領球隊抱回金盃。

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常聽見許多人在挖苦朋友，如果再不常常動腦，等到年紀一大就會罹患失智症。隨著老年人口增加，失智症患者也越來越常見，根據統計(2016年)失智症共影響全球5000萬人口，它會使一個人的語言、理解、運動、短期記憶與辨認日常用品的能力受阻。但目前已有醫學研究證實，若透過地中海飲食，並提早攝取腦部必需營養，即可有效減緩大腦萎縮退化、免於失智症的威脅，確保未來退休後的生活品質。

所謂的地中海型飲食，是指多蔬菜、水果、豆類、穀類，以橄欖油為主要的脂肪來源，並適度攝取魚類、乳製品和紅酒，少吃紅肉和禽肉，大致而言是屬於清淡且營養均衡的飲食模式。發表於英國《神經學》期刊上的研究，曾針對這樣的飲食內容，以562名蘇格蘭70歲以上的民眾為對象，分別在他們73和76歲時進行大腦核磁共振（MRI）檢查，結果發現採用地中海飲食法者，其大腦萎縮的幅度僅為常人的一半。因為大腦會隨著老化而萎縮，損失年長者的腦細胞，影響其學習與記憶功能，因此推論地中海飲食有助於減緩大腦萎縮，被認為對維持大腦的健康有正面影響，約可降低罹患失智症機率達40%。

專業營養師王莉綺指出，因腦中風或慢性腦血管病變，造成腦部血液循環不良，導致腦細胞死亡造成智力減退，就會造成血管性的失智，觀察地中海飲食的內容，可以發現具高膳食纖維、維生素B群及植化素，能預防疾病、調整免疫力；豆類高纖、零膽固醇，幫助補充蛋白質；堅果類補充維生素E，亦可降低膽固醇；柑橘類含有類黃酮素抗氧化的效果，同時多含維他命B6、B12或葉酸，都是預防血管型失智症的重要方式。

王莉綺營養師補充，除了日常生活中採取地中海飲食防範失智，也必須透過提早補充特殊的「腦營養」來提升腦部的運作，以遠離失智症風險。例如，坊間早有傳聞多吃咖哩能預防阿茲海默症，但其實關鍵是咖哩的主要成分類薑黃素，由於現階段動物實驗已證實，薑黃中所含類黃酮素，能有效預防或治療阿茲海默症，所以預防失智並不是靠多吃咖哩即能達成，而在於類薑黃素的補充。

此外，王莉綺營養師所謂的「腦營養」，另有被細胞生物學家稱為「保存記憶力與增強大腦功能單一最佳物質」的磷脂醯絲胺酸(PS，phosphatidylserine)，被證實可增加腦細胞膜的流動性，及腦細胞葡萄糖濃度。這是因為人類記憶力會因為大腦皮質細胞的流動，或海馬迴的運作好壞而有改變，年紀大、腦細胞膜變差、海馬迴不易儲存長短期記憶，PS在其中便扮演極重要的角色。但PS在魚類、肉類、豆類、綠色蔬菜中雖有含量，卻極為稀少，即使是含量最多的卵磷脂，也僅有0.5%，因此若要攝取每日足夠的PS，皆必須仰賴額外補充才行。

想要保有好腦力，提早在生活飲食採多魚、多蔬果、少肉的地中海飲食，以及補充關鍵的「腦營養」，像是類薑黃素、PS，便如同為未來打了失智預防針，讓退休生活能更加充實、快樂。

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