鄧馨儀的生活時報

今天是住在這間酒店折扣薩努瓦西貢飯店 (Sanouva Saigon Hotel)的最後一天~

~天ㄚ~~時間也過太快了吧....超不想退房的...每年跟好

姊妹們都會約好一起旅遊連玩個3天或一個禮拜只要姊預定旅舍優惠

妹們選好去哪遊玩以後需要事先安排的交通工具或預定

機票還是住宿的地方都是由我來安排的因為認識我的

朋友都知道我可是精打細算的守財奴外加不管是選擇

去哪遊玩需要預定的飯店或旅館還是酒店挑選一定要住

起來舒服而且交通方便店員服務品質好~價格當然是要

優惠便宜的經過精挑細選後才會預定絕對不討罪受或

花冤枉錢~~最後挑了這間薩努瓦西貢飯店 (Sanouva Saigon Hotel)真的

超優~訂房價格便宜但享有五星級別的享受而且店員

還滿帥的~~哈哈~~可惜假休完了還是要乖乖回去上班....

而且聽說這邊是可以全世界訂房

也太方便了吧！！不用在那邊找翻譯啦ＱＱ

薩努瓦西貢飯店 (Sanouva Saigon Hotel) 的介紹在下面

如果有興趣到這附近玩的，不妨可以看看喔！

以下是 薩努瓦西貢飯店 (Sanouva Saigon Hotel) 的介紹 如果也跟我一樣喜歡不妨看看喔!

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關於薩努瓦西貢飯店

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

馬拉拉訪南美洲 痛批川普移民政策殘酷

: 首度造訪南美洲以推廣女性接受教育理念的諾貝爾和平獎得主馬拉拉．尤沙夫賽（Malala Yousafzai）形容，美國總統川普強行讓非法移民家庭骨肉分離的政策很「殘酷」。

川普政府5月初開始對非法移民採取「零容忍」政策，尋求起訴所有從墨西哥非法跨越邊界進入美國的成年人，導致2300多名兒童被迫與雙親分離。由於各界反彈加上司法挑戰，川普上個月撤銷分離移民家庭的政策。

馬拉拉11日告訴記者：「這很殘忍，這不公平也不人道。我不曉得怎會有人這麼做。我希望那些孩子能與父母團圓。」

馬拉拉的嚴厲措辭與她去年對加拿大總理杜魯道（Justin Trudeau）擁抱難民的熱情讚揚形成強烈對比。馬拉拉也曾在今年達佛斯（Davos）世界經濟論壇（WEF）質疑川普的女權紀錄。

馬拉拉正在訪問里約熱內盧（Rio de Janeiro），倡導增加教育公共支出，她希望從巴西開始，將馬拉拉基金會（Malala Fund）推展至拉丁美洲。

馬拉拉也希望讓當前估計有150萬名無法上學的女孩進入課堂，她特別關注那些少數族群，他們在識字和中學畢業等重要指標上，落後白人孩童。

馬拉拉受訪時說：「對我們而言，與巴西原住民和非裔巴西人口接觸是很重要的事情，那些女孩正面臨許多挑戰。」

馬拉拉2014年成為全球最年輕的諾貝爾桂冠得主，巴基斯坦數週後將舉行總統大選，她已排除自己現在投入政壇的可能。

馬拉拉說：「我仍在與各位領導人對談，確保他們將教育列為優先政策。」她還說：「這種方式比你真的投身政壇來得容易些。」

出國旅遊最常見的醫療需求，來自腸胃不適與疼痛，藥師表示國外就醫不若國內方便，民眾要有自我照護概念，胃藥、止瀉與軟便、止痛藥是3大常備藥；慢性病患建議多備1周藥量，以免遇到班機延誤或突發狀況，產生斷藥問題。

水土不服是出國旅遊最常見的問題，藥師沈采穎表示，由於食物屬性不同，加上到一個陌生環境，許多人或多或少都有腸胃問題，建議出國時帶著胃藥、止瀉藥、軟便劑備用。

胃藥選擇依有無病史而不同，沈采穎指出，曾有胃痛、胃食道逆流等問題者，建議使用胃乳片；若無相關病史，可選擇小蘇打為主成分的胃散，能緩解症狀及幫助消化。

腹瀉與便祕這兩種極端狀況，出國時也容易發生，由於多數腹瀉與吃進不潔食物有關，建議選購兼顧殺菌與吸附型止瀉效果的複方藥，否則若只是單純抑制腸子蠕動止瀉，細菌排不出來反而造成腹部不適等問題。

至於便祕是否該使用軟便劑，不是以幾天沒上大號評估，只要造成不舒服感覺就可使用，但不需要天天用。沈采穎形容腸子也像有時差般，經過調節後就能恢復順暢。至於軟便劑正確用法是睡前吃，隔天早上起床時排便。

另一個讓人難以忍受的問題是疼痛，睡不好、傷風感冒、走路扭傷都可能引發疼痛，不處理恐怕難以繼續行程，因此應準備止痛藥，幫助暫時緩解。

有些補充劑則有保健效果，沈采穎以自身經驗為例，建議透過每天補充益生菌，一方面幫助消化食物，也可預防水土不服問題；此外，旅途中容易累積疲勞，蔬果攝取往往不如大魚大肉，可補充維生素C和B群，維持好體力比較不容易生病。

注意事項

慢性病患每天該吃的藥，出國同樣不宜中斷，沈采穎提醒，不能只準備預計行程天數的藥量，最好多帶1周藥量，以免因飛機延誤或突發事件延遲回國，導致斷藥。

此外，即使有些地方和台灣時差達12小時，她建議依當地時間按時服藥，不過在去程與回程當天，用藥間隔因時差轉換可能拉長，由於慢性病患用藥往往不只1顆，行前應向醫師或藥師諮詢，看看什麼情況下補服哪顆藥為佳，不要貿然自己多吃藥。

專家觀點 沈采穎藥師

出國常備藥雖有大原則，但每個人體質與需求不盡相同，比如：有過敏者應準備相關藥品，去東南亞地區則要加強防蚊，建議事先向社區藥師做旅遊諮詢，提升出國時在健康方面的保障。

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